完璧な言い訳30選で自由を手に入れよう！
「今日だけは休みたい！」そんな風に思ったことはありませんか？
今回は、そんな時に役立つかもしれない「完璧な仮病」を30選ご紹介します。
仮病ポイントは
- 嘘っぽくない
- 心配になる（逆に言うと心配させてしまう）
- 病院に行くほどではない
ただし、あくまでも自己責任であり、一つのアイデアとして捉えてください。
完璧な仮病30選！
体調不良系
１．頭痛
片頭痛は脈を打つようなズキズキとした痛みで、光や音に敏感になることが多い。緊張性頭痛は、肩や首の筋肉が緊張することで起こり、締め付けられるような痛みを感じる。群発頭痛は、片方の目の奥がえぐられるような激しい痛みが数週間から数か月続く。
【伝え方のポイント】
頭を抱え、眉間にシワを寄せ、痛みに耐えるような表情をする。光を避ける仕草を見せる。「最近のパソコン作業で目が疲れて頭痛がひどくて…」
２．胃痛
上腹部やみぞおちに痛みを感じ、食べ物を食べると悪化する。胃酸過多による灼熱感や、食べ物が胃に重くのしかかる感じなど、様々な症状がある。
【伝え方のポイント】
お腹を押さえながらうずくまるような姿勢をとる。「朝ごはんを食べた後から、ずっと胃が痛くて…」
３．倦怠感
何をするにもやる気が起きず、体がだるい。寝ても疲れが取れない、微熱が続くなどの症状を伴う場合もある。
【伝え方のポイント】
ソファに横になり、覇気のない声で話す。「最近、疲れが溜まっていて、何をするにもやる気が出ない…」
４．発熱
体温が37.5℃以上になり、寒気、筋肉痛、頭痛などを伴う。感染症や炎症が原因の場合が多い。
【伝え方のポイント】
体温計を軽くこする。38度強くらいでうまく調整する（難易度E）。熱を測る仕草を見せ、「熱があるせいか、体がだるくて…」と話す。
５．めまい
立ちくらみ、回転性のめまいなど。回転性のめまいは、自分が回っているような感覚になり、吐き気を伴うこともある。
【伝え方のポイント】
目を閉じ、ふらつくような仕草をする。「急にめまいがして、立ち上がれない…」
６．吐き気
気持ちが悪く、吐きそうになる。胃腸炎や食中毒、妊娠など、様々な原因が考えられる。
【伝え方のポイント】
顔を蒼白にし、口元を手で押さえる。「気持ち悪くて、吐きそう…」
７．下痢
水様便や粘液便が頻繁に出る。腹痛や発熱を伴う場合もある。
【伝え方のポイント】
トイレに駆け込む素振りを見せ、「お腹が痛くて、何度もトイレに行ってる…」
８．便秘
便が出ない、硬い便が出る、排便に時間がかかるなど。食生活の乱れやストレスが原因の場合が多い。
【伝え方のポイント】
お腹をさすりながら、「便秘がひどくて、お腹が張って苦しい…」
９．アレルギー
花粉症は、花粉を吸い込むことで鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどが起こる。ハウスダストアレルギーは、ホコリを吸い込むことで同様の症状が出る。
【伝え方のポイント】
目を擦ったり、鼻をすすったりする。「花粉症がひどくて、目がかゆくてしょうがない…」
１０．筋肉痛
運動後や新しいことを始めた後に、筋肉が痛み、動きづらい状態になる。
【伝え方のポイント】
痛い部分をさすりながら、「昨日運動しすぎて、筋肉痛がひどくて…」
その他
１１．睡眠不足
不眠症や睡眠障害など、質の悪い睡眠が続くと、日中に倦怠感や集中力の低下を感じる。
【伝え方のポイント】
眠そうな表情をし、あくびをする。「夜中に何度も目が覚めてしまい、全然寝付けなくて…」
１２．ストレス
仕事や人間関係など、精神的なストレスが原因で、頭痛、胃痛、不眠などの症状が現れる。
【伝え方のポイント】
深呼吸をしたり、肩を落としたりして、ストレスを感じている様子を見せる。「勉強（または友達）で、最近ストレスが溜まっていて…」
１３．生理痛
生理中に下腹部痛、腰痛、頭痛、吐き気などの症状が現れる。
【伝え方のポイント】
お腹を抱えてうずくまり、痛みに耐えるような表情をする。「生理痛がひどくて、動けない…」
1４．眼精疲労
パソコン作業やスマホの使いすぎで、目が疲れて頭痛や肩こり、視力低下などを起こす。
【伝え方のポイント】
目をぎゅっと閉じたり、こめかみを押さえたりする。「パソコン作業が長くて、目が疲れて…」
１５．喉の痛み
カゼの初期症状として、のどが痛んだり、声がガラガラになる。
【伝え方のポイント】
咳き込んで、声を出すのが辛い様子を見せる。「喉が痛くて、声がかすれてしまって…」
１６．皮膚のトラブル
アレルギー性皮膚炎、湿疹、じんましんなど、かゆみ、発疹を伴う。
【伝え方のポイント】
かゆい部分を掻きむしったり、赤くなった部分を指さしたりする。「急に皮膚が痒くなって、よく見ると湿疹が出ていて…」
１７．風邪の初期症状
くしゃみ、鼻水、喉の痛み、微熱など、風邪の初期症状は人によって様々。
【伝え方のポイント】
ティッシュで鼻を拭ったり、咳き込んだりして、風邪を引いたような様子を見せる。「昨日から喉が痛くて、熱っぽくて…」
１８．食中毒・食あたり
食物の腐敗菌やウイルスによって起こる。吐き気、嘔吐、腹痛、下痢などの症状が出る。
【伝え方のポイント】
吐き気や下痢の様子を見せ、食べたものを具体的に伝える。「昨日の晩御飯に食べた寿司が原因かもしれない…」
１９．熱中症
高温多湿の環境で、体内の水分や塩分が失われ、体温が上昇する。頭痛、めまい、吐き気、筋肉痙攣などの症状が出る。
【伝え方のポイント】
顔色が悪く、汗をかいている様子を見せる。（夏季限定）「昨日、外で長時間作業をしていたら、急に体調が悪くなって…」
２０．捻挫
骨折まではなくても捻挫していれば、激しい痛み、腫れが起こる。
【伝え方のポイント】
怪我をした部分を固定したり、痛みに耐えるような表情を見せる。「昨日、転んでしまって、手が動かせない…」
より具体的な状況や症状を組み合わせた例（やりすぎかも…）
２１．腰痛
重い物を持ち上げた後、腰に激痛が走り、動けない状態であることを伝えましょう。ぎっくり腰の可能性も示唆するとより説得力が増します。
２２．関節痛
雨の日や寒い日に、関節が痛み、こわばり、動きづらいことを伝えましょう。関節リウマチや変形性関節症などの可能性も示唆するとより説得力が増します。
２３．頭痛と吐き気
片頭痛の可能性を伝え、光や音に過敏になっていること、吐き気と嘔吐を伴っていることを説明しましょう。
２４．発熱と寒気
インフルエンザの可能性を伝え、高熱に加えて筋肉痛、関節痛、全身倦怠感があることを説明しましょう。
２５．倦怠感と食欲不振
慢性疲労症候群の可能性を伝え、長期間にわたって倦怠感が続くこと、何をするにもやる気が起きないことを説明しましょう。
２６．不眠
不眠症の可能性を伝え、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまうなどの症状を説明しましょう。
２７．動悸
不安神経症の可能性を伝え、動悸だけでなく、息切れ、めまい、手の震えなどの症状を伴うことを説明しましょう。
２８．息切れ
肺疾患の可能性を伝え、少し動いただけで息切れがする、咳が出るなどの症状を説明しましょう。
２９．耳鳴り
メニエール病の可能性を伝え、耳鳴りだけでなく、めまい、難聴などの症状を伴うことを説明しましょう。
３０．痺れ
脳梗塞や脊髄の病気の可能性を伝え、手足がしびれ、感覚が鈍くなっていることを説明しましょう。
さらに説得力を持たせるためのポイント
- 具体的な時間: 「昨日の夜から頭痛が続いています。」
- 頻度: 「毎日、同じ時間に頭痛が襲ってきます。」
- 状況: 「会議中に急に頭痛がして、集中できませんでした。」
- 治療の試み: 「市販の頭痛薬を飲んでも、効果がありませんでした。」
- 過去の経験: 「以前にも似たような症状で病院に行ったことがあります。」
- 周囲への影響: 「同僚にうつしてしまうのが怖くて、自宅で安静にしています。」
- 家族の証言: 「家族にも『具合が悪い』と言われています。」
親への伝え方
- 誠意を持って伝える: 嘘をついている自覚はあっても、誠意を持って伝えることが大切です。
- 具体的な症状を伝える: 漠然とした表現ではなく、具体的な症状を伝えることで、より信憑性が増します。
- 心配をかけないようにする: 親を心配させないように、穏やかな口調で伝えるようにしましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 休ませてくれることに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。
注意: 上記の方法は、あくまでフィクションであり、病気を装うことは推奨しません。体調不良を感じた場合は、必ず医療機関を受診してください。
その他
- 表情や動作: 症状に合わせた表情や動作をすることで、より説得力が増します。
- 声のトーン: 弱々しい声や、だるそうな声で話すことで、具合が悪いことをアピールできます。
- 環境: 部屋を暗くしたり、静かにしたりすることで、より体調が悪いように見せることができます。
まとめ
言い訳は、上手く活用すれば、自分の時間を守るための強力なツールになります。
このサイトで紹介した方法を参考に、あなただけのオリジナルな言い訳を編み出してみてください。
ただし、嘘をつきすぎることは良くありません。
あくまで、困った時のための「最終手段」として活用するようにしましょう。
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