言い訳ばかりの人…もうイヤ！！心理と対策
「また言い訳か…」
あなたは、周囲にいる「言い訳ばかりする人」にうんざりしていませんか？
仕事や人間関係で、責任転嫁や正当化ばかり繰り返す姿に、イライラしたり、疲弊したりしているかもしれません。
今回は、そんな「言い訳ばかりする人」の心理を深く掘り下げ、なぜ彼らは言い訳をしてしまうのか、そして、あなたはどうすれば彼らと上手く付き合っていけるのかについて解説します。
言い訳ばかりする人の心理を解き明かす
自己防衛本能：傷つくことを恐れる心
言い訳をする人の多くは、心の奥底で「傷つきたくない」という思いを抱えています。
失敗や過ちを認めると、自己肯定感が傷つき、自分の価値が低いと感じてしまうことを恐れるのです。
まるで、自分の心を守るための盾のように、言い訳を使って現実から目を背けようとするのです。
また、過去の経験で、失敗を責められた苦い記憶が残っている場合、再び同じような経験を避けたいという気持ちから、言い訳をすることがあります。
責任回避：楽な道を選びたい心
責任から逃れたい、楽な道を選びたいという気持ちも、言い訳をする原因の一つです。
問題が発生したとき、その責任を自分ではなく、他人や状況のせいにすることで、心の負担を軽減しようとするのです。
これは、まるで、重い荷物を他人に押し付けて、自分だけ楽をしたいというような心理に似ています。
完璧主義：完璧な自分を求める心
完璧主義者は、自分に対して非常に高い理想を持っています。
そのため、少しでも期待から外れると、それを認められずに、言い訳をしてしまうのです。
まるで、完璧な仮面を被り続けていなければいけないと感じているかのように、少しでもひびが入ると、それを隠そうとします。
自信のなさ：自分を信じられない心
自信がない人は、自分の能力を過小評価し、失敗することを恐れます。
そのため、少しでもうまくいかないことがあれば、すぐに言い訳をして、自分の責任から逃れようとするのです。
また、周囲から認められたいという気持ちが強く、そのためには完璧な自分を演じなければいけないと考えている場合もあります。
過去のトラウマ：心の奥底に隠された傷
過去の経験が、現在の行動に大きな影響を与えていることがあります。
例えば、子供の頃に失敗を厳しく叱られた経験など、過去のネガティブな経験が、心の奥底に深く刻まれ、それが大人になってもトラウマとして残っている場合があります。
そのため、再び同じような状況に置かれることを恐れ、言い訳をしてしまうのです。
これらの心理は、複合的に作用することが多く、一人ひとりでその割合は異なります。
例えば、自己防衛本能が強い人は、責任回避の傾向も強い場合が多いかもしれません。
また、完璧主義の人は、自信のなさも抱えている可能性があります。
重要なのは、これらの心理を理解し、相手を責めるのではなく、共感の気持ちを持って接することです。
言い訳ばかりの人にどう接すればいいのか？
- 相手の気持ちを理解する： 言い訳の裏にある、不安や恐れといった感情に共感する。
- 責めない： 相手を責めたり、攻撃的な態度を取ったりしない。
- 具体的な行動を促す： 抽象的な言葉ではなく、具体的な行動を促す。
- 選択肢を与える： 相手に選択肢を与え、主体的に行動を促す。
- 自分を守る： 相手に振り回されないため、自分を守るための境界線を引く。
適度な距離の取り方
言い訳ばかりする人との付き合い方において、「適度な距離の取り方」は非常に重要です。
ただ「距離を取る」と言っても、具体的にどうすればいいのか、迷う方も多いでしょう。
ここでは、それぞれのポイントをより詳細に解説し、具体的な行動例も交えてご紹介します。
物理的な距離を取る
- 物理的な距離:
- 一緒にいる時間を減らす: 一緒に過ごす時間を意図的に減らすことで、心理的な負担を軽減できます。
- 場所を選ぶ: 相手との会話をする場所を、人が多く賑やかな場所や、仕事に集中できる場所など、状況に応じて選ぶことで、距離感を保ちやすくなります。
- 非接触を心掛ける: 不要な接触を避けることで、心理的な壁を作ることができます。
- 具体的な行動例:
- ランチや飲み会を断る
- 相手の席から少し離れる
- オンライン会議でカメラをオフにする
心理的な距離を取る
- 心理的な距離:
- 個人的な話をしない: プライベートな話は控え、仕事の話など、必要最低限の会話に留めることで、関係性を深めすぎないようにします。
- 感情移入を避ける: 相手の感情に深く入り込みすぎると、自分も消耗してしまいます。客観的な視点を持つように心がけましょう。
- 期待値を下げる: 相手が変わるとは期待せず、現状を受け入れることで、失望感を減らすことができます。
- 具体的な行動例:
- 相手の悩み相談に乗らない
- 相手の個人的な意見に深く同意しない
- 相手の行動に過度に期待しない
コミュニケーションを調整する
- コミュニケーション:
- 話す内容: 仕事の話など、必要最低限の会話に留める。個人的な話題や感情的な話は避ける。
- 頻度: 頻繁に連絡を取らない。必要最低限の連絡に留める。
- トーン: 丁寧かつ冷静なトーンを保つ。感情的な言葉遣いを避ける。
- 具体的な行動例:
- メールでのやり取りを心がける
- 会話中に話題をそらす
- 相手の話を遮らない
他の人の意見を聞く
- 周囲の意見:
- 客観的な意見: 周りの人に相談することで、客観的な意見を得ることができます。
- 共感を得る: 同じような経験をした人からアドバイスをもらえるかもしれません。
- 解決策: 問題解決のヒントが見つかることがあります。
- 具体的な行動例:
- 同僚や上司に相談する
- 友人や家族に話を聞いてもらう
- カウンセリングを受ける
適度な距離を取る際の注意点
- 相手を尊重する: 距離を取ることは、相手を拒絶することではありません。相手を尊重しながら、自分を守るための行動であることを理解しましょう。
- 状況に合わせて調整する: 状況や相手との関係性によって、距離の取り方は変わってきます。柔軟に対応することが大切です。
- 自分自身を大切にする: 相手に振り回されず、自分の気持ちを大切にすることが一番です。
悩んでいるあなたへ
- 一人で抱え込まない： 周りの人に相談したり、専門家に相談したりする。
- 自分を大切にする： 相手のことで自分を犠牲にしない。
- 現状を受け入れる： 相手が変わらない可能性を受け入れる。
- 新しい人間関係を築く： 他の人のとの関係を深める。
まとめ
言い訳ばかりする人との付き合い方において、「適度な距離の取り方」は、自分を守るために非常に重要な戦略です。
物理的な距離だけでなく、心理的な距離やコミュニケーションの調整など、様々な側面からアプローチすることで、より効果的にストレスを軽減することができます。
大切なのは、あなた自身が幸せになることです。 相手に振り回されず、自分にとって何が大切なのかを考え、行動することが重要です。
もし、あなたが「言い訳ばかりする人」に悩んでいるのであれば、一度立ち止まって、自分自身と向き合ってみてください。
そして、自分にとって何が一番大切なのかを考えてみてください。
